Big Toe Pose – Balance, Kraft & Entspannung in einer Asana

Die Big Toe Pose (Padangusthasana) hat sich zu einer meiner Lieblings-Asanas entwickelt – nicht nur wegen der körperlichen Herausforderung, sondern weil sie eine kraftvolle Metapher für den Alltag ist.

Diese Pose fordert uns auf mehreren Ebenen:

• Balance & Gleichgewicht – Stabilität beginnt von innen.

• Kraft & Beweglichkeit – Eine Mischung aus Kontrolle & Flexibilität.

• Koordination – Verbindung von Atmung & Bewegung.

• Loslassen & Spannung halten – Der Schlüssel liegt im bewussten Wechsel zwischen Aktivität & Entspannung.

Und genau das ist auch die große Herausforderung: Einen stabilen Fokus zu bewahren, während der Körper aktiv bleibt – ohne dabei unnötige Anspannung aufzubauen.

Was wir aus der Big Toe Pose für den Alltag lernen können

In dieser Haltung gibt es zwei Dinge, die oft zuerst passieren: Verkrampfung oder Frustration.

• Wir halten den Atem an.

• Die Schultern ziehen nach oben.

• Die Gesichtszüge spannen sich an.

  
  

Doch genau hier liegt die wahre Kunst: Locker bleiben, während der Körper arbeitet.

• Kopf hoch – Schultern locker – entspannte Gesichtszüge.

• Halte Spannung, ohne zu verkrampfen.

• Atme tief, auch wenn die Herausforderung groß ist.

Klingt nach einem guten Mantra für den Alltag, oder? 😊

So lernst du die Big Toe Pose Schritt für Schritt

Im Power Yoga üben wir diese Haltung systematisch – mit Varianten für jedes Level, damit du deine eigene Balance findest. Dabei ist es völlig okay, wenn du nicht sofort in die volle Pose kommst. Denn der Weg dorthin ist mindestens genauso wertvoll wie das Ziel.

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💬 Wie gehst du mit Herausforderungen in deiner Yoga-Praxis um? Schreib’s in die Kommentare!